A helyes testtartás 40 felett is meghatározó szerepet játszik abban, hogyan látnak minket mások és hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. A testtartás nemcsak az egészségre van pozitív hatással, hanem hozzájárul a csinos és fiatalos megjelenés fenntartásához is.
Ma vendégünk van, a mai poszt írója Balatoni-Huber Vera a Tudatos Testtartás Program megalkotója, a hátfájás-mentes élet szakértője. Tudom, hogy sokan élünk hátfájással, főként 40 felett, ami nagyban csökkentheti az élet minőséget, nem jó mindennapos fájdalommal élni. Én is így voltam, amíg el nem végeztem a Tudatos Testtartás programot, ami nagyon sokat segített.
A cikk végén találhattok egy videót, amiben erről a programról beszélgetünk Verával, érdemes azt is megnézni.
“Elegánsan akarok megöregedni. Azt akarom, hogy szép testtartásom legyen, egészséges akarok lenni és példa akarok lenni a gyerekeim számára.”
Sting, zenész
A testtartás és az egészség közötti kapcsolat
Anyukádnak igaza volt, ki kell húznod magad. De nem kizárólag azért, hogy csinosabbnak nézz ki, hanem azért is, mert a rossz testtartás nemcsak a gerincedet és az ízületeidet teszi tönkre, nemcsak betegségeket, hanem olyan egészségügyi problémákat is okoz, amikre lehet, hogy eddig nem gondoltál. A helyes testtartás elengedhetetlen az általános jó közérzet és egészség szempontjából és segít megelőzni a “banyapúpot”, a nyak-, váll, derék- és hátfájdalmakat. Ezen kívül elősegíti a megfelelő légzést és vérkeringést, segíti a női és egyéb belső szervek egészségét, amelyek különösen fontosak az idő előrehaladtával.
Az élethez való hozzáállásunkat, vagy aktuális lelkiállapotunkat is kifejezi a testtartásunk. Tudományosan bizonyított, hogy a görnyedt testtartás a kortizol nevű stresszhormon szintjének emelkedéséhez vezet. Ha gyorsan szeretnél javítani a hangulatodon, egyszerűen húzd ki magad!
A testtartás hatása a megjelenésre
A testtartás közvetlen hatással van a megjelenésre, hiszen az egyenes hát, a leengedett vállak és a felemelt fej fiatalos és energikus kisugárzást kölcsönöznek. Egy jó testtartás nemcsak magabiztosságot sugall, hanem optikailag karcsúsít is, kiemelve a test természetes vonalait azáltal, hogy a mell kiemelkedik, a derék karcsúbbá válik, a pocak eltűnik vagy csökken. Ezzel szemben a görnyedt testtartás fáradtnak és érdektelennek mutathat, ami rontja az összképet.
Ha egyenesen állunk, az öltözékünk is jobban mutat, mivel az ruhák esése és vonalai kedvezőbbek lesznek. Ez önbizalmat és magabiztosságot adhat, hiszen a jó testtartás nemcsak a fizikai megjelenésre, hanem a belső érzékelésre is pozitívan hat. Amikor kihúzzuk magunkat, azzal nemcsak mások szemében tűnhetünk magabiztosabbnak, hanem mi magunk is erősebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, így lesz királynői a tartásunk.
Hogyan javíthatjuk a testtartásunkat?
A helyes testtartás kialakítása és fenntartása pont olyan folyamatos figyelmet és odafigyelést igényel, mint a rendszeres tisztálkodás. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:
1. Tudatosság: Figyeljünk oda, hogyan ülünk, állunk és járunk, sportolunk. A gyakori tudatos önellenőrzés segíthet a helyes testtartás kialakításában és fenntartásában.
2. Erősítő és nyújtó gyakorlatok: Az erős, “stabilizáló” izomzat kulcsfontosságú a helyes testtartás fenntartásához, úgy képzeljük el, mintha egy belső fűzőt hoznánk létre. Ezek az izmok segítenek a gerincoszlop, a csontok és az ízűletek megfelelő helyzetben tartásában, így csökkentve az azokra nehezedő nyomást. Rendszeres erősítéssel és nyújtással “karbantarthatjuk” ezeket az izmokat, kompenzálva a napi kb. 10 órai ülést, állást, mobilozást. Ez nemcsak a testtartás javításában segít, hanem hozzájárul a jobb egyensúlyhoz és koordinációhoz is.
3. Ergonómia: Az otthoni és a munkahelyi ergonómia megteremtése nemcsak a fizikai egészség megőrzését segíti, hanem javítja a koncentrációt és a produktivitást is. Az apróbb beállítások és tudatos szokások kialakítása hosszú távon jelentős pozitív hatással lehetnek az egészségre és a mindennapi jólétre. Ne csak a munkaállomásod, számítógéped megfelelő beállítására figyelj, a házimunkák derék- és hátbarát elvégzése is ugyanolyan fontos, hiszen ezek elvégzésével is nagyon sok időt töltünk.
Az életkor előrehaladtával érdemes még több figyelmet fordítani arra, hogy testünket megfelelően támogassuk, és aktívan dolgozzunk azon, hogy megőrizzük a helyes testtartást. Ezáltal nemcsak jobban fogunk kinézni, de jobban is fogjuk érezni magunkat a bőrünkben.
NÉZD MEG EZT A VIDEÓT AMIBEN A TUDATOS TESTTARTÁS PROGRAMRÓL BESZÉLGETÜNK, AMI SEGÍT ABBAN, HOGY HÁT-, NYAK- DERÉKFÁJDALOM MENTESEN ÉLHESS.
Jelentkezni itt lehet a Tudatos Testtartás Programra: www.tudatostesttartas.hu/jelentkezes
kód: VIRAG30
Comments